Se você passou mesmo dez minutos navegando pela Internet para uma almofada nova, você provavelmente notou que há muito para escolher. Então … como é suposto saberes qual é a almofada certa para ti? Bem, permita-me levá-lo através do meu processo pessoal de escolher a almofada que vai manter a sua postura saudável, mas também satisfazer todas as suas necessidades únicas de sono com as vantagens do travesseiro anti-refluxo.
Alguns de vocês podem lembrar-se da minha crítica à almofada híbrida, mas se não, não se preocupem! Para esta demonstração, eu vou estar usando o híbrido (juntamente com outros acessórios de sono) para que você possa ter um melhor senso de que tipo de almofada é perfeito para você. Vamos descobrir como escolher a almofada certa!
Vamos começar da estaca zero. No fim de contas, o trabalho mais importante da tua almofada é apoiar-te na tua posição de dormir toda a noite. E quando digo “apoio”, Não quero dizer que se sinta macio e acolhedor. A almofada direita deve manter a cabeça, pescoço e coluna, tudo em alinhamento neutro, e suportar a curvatura natural da sua coluna. Manter uma coluna neutra não só alivia a dor no pescoço, como também alivia a pressão em todo o corpo.
Agora, aqui está a parte complicada: cada posição de sono requer um tipo diferente de almofada para manter uma postura saudável como o melhor travesseiro antialérgico. Mas antes de lhe dizer exatamente o que cada estilo de dorminhoco deve procurar, não se esqueça sobre a parte divertida de compras de travesseiros! Assim que cobrires as necessidades do teu corpo, e encontrares uma almofada que suporte uma coluna neutra, podes mergulhar em todos os pequenos detalhes que satisfazem as tuas necessidades. Afinal de contas, há centenas de almofadas por aí, por isso, mais vale encontrares a que é perfeita para ti.
Sabes, a tua posição de dormir é apenas um reflexo dos teus hábitos de sono, e há muito mais a considerar quando estás à procura da tua almofada perfeita. Por exemplo, dormentes quentes, fãs de espuma de memória, amigos do ambiente, e amantes de látex são todos susceptíveis de querer tipos específicos de almofadas, a fim de acomodar suas preferências pessoais. Lembre – se: seu travesseiro deve sempre suportar uma postura saudável, mas também deve ser compatível com todo o seu eu.
Dito isso, eu vou misturar-n-combinar alguns destes “quer” com diferentes estilos de sono. Desta forma, você pode descobrir exatamente como manter uma coluna neutra em cada posição de sono, e então escolher e quais características especiais você gostaria que sua almofada para ter!
A fim de manter uma postura saudável, os adormecidos nas costas precisam do que eu me refiro como uma “almofada média feliz”, o que significa que tem um apartamento médio, e uma firmeza média. Além disso, dormentes de costas podem achar que almofadas cheias de materiais que se conformam à pressão (como espuma de memória, por exemplo), são particularmente benéficos.
Agora que sabemos mais sobre a construção ideal de uma almofada de dormir, vamos dar uma olhada em algumas características especiais que podem facilitar a sua viagem para a terra dos sonhos. Lembre-se: estas características não são obrigatórias (e não são específicas para o back sleeping), mas quanto mais você sabe sobre o mundo dos acessórios de sono, melhor equipado você estará para encontrar o ajuste perfeito.
Para manter uma coluna neutra e uma postura saudável, os dorminhocos precisam de uma almofada com um sótão alto e um suporte mais firme. Dormentes de lado também podem achar que materiais flufáveis como Sumaúma, ou materiais moldáveis como para baixo, são particularmente úteis para a posição lateral.
Agora, se você quiser verificar uma ampla gama de opções de travesseiros, confira meu ajuntamento das melhores almofadas para dormentes de lado. Enquanto isso, vamos mergulhar em alguns desejos mais específicos de acessório de sono.
Sabemos o que os dorminhocos devem procurar numa almofada, mas sabias que muitos dorminhocos trocam de uma posição para a outra? Se você é uma combinação de dormir de costas/lado, certifique-se de verificar o meu ajuntamento das melhores almofadas para dormentes combo. Mas aqui está uma dica: dormentes combinados devem apontar para almofadas que apresentam preenchimentos ajustáveis. Desta forma, você pode personalizar sua almofada para acomodar as posições em que você dorme mais.
Quando se trata de dormir no estômago, encontrar a almofada perfeita pode ser um pouco complicado. Na verdade, alguns especialistas sugerem evitar a posição propensa completamente, uma vez que tende a posicionar a coluna cervical superior na rotação de fim de gama ou extensão. Essencialmente, isto significa que está em maior risco de estrangular o pescoço, e de fazer pressão na parte inferior das costas ou abdómen.
Se dormires com o estômago e não tiveres a certeza de que estás a ter o apoio adequado, vê a minha lista das melhores almofadas para dormentes de estômago. Mas antes de fazer isso, vamos explorar outras características que você pode querer de sua almofada.
O que posso dizer, pessoal? Sim, há um oceano aparentemente interminável de almofadas lá fora, mas isso pode ser uma coisa boa (se você sabe o que procurar). E agora já sabes o que procurar! Lembre-se que manter uma postura de sono saudável é a coisa mais importante, e uma vez que você fez isso, você pode explorar todas as outras coisas que você quer que sua almofada para fazer. Então, vai em frente, dorme bem, e se alguma vez te sentires perdido no mundo da cama, estará aqui para te guiar.